卓溪鄉部落健康營造中心: 4月 2012

2012年4月25日星期三

                                                           有氧舞蹈的步驟
                                                                  1.暖身
                                                                  2.主動作
                                                                  3.收操
                                                     人人都可以是舞蹈老師喔

1010411玉里榮民醫院心理師郭曉燕小姐-減肥心理學

大家真的都好認真~~~

2012年4月13日星期五

1010307第一次志工聯繫暨生日餐會

年輕人

部落需要你

快來參加!!!

實現你的夢想

讓夢想因為你而發光

卓溪鄉志工服務隊

聯絡電話:03-8881238

專案助理黃建林

1010406崙山宣導--健康體位

健康是心理上的健全與健康的體位

n
BMI(Body Mass Index )
體質指標

身高與體重之間關係的一種指標:

BMI= 體重(公斤)/身高*身高(公尺 )
成人標準-->18.5~24

對於肥胖的標準，還會參考腰圍，男生勿超過90公分，女生勿超過80公分

1010329古達斯健康聚會所立山關懷站之說明會

                                                                     有一首歌裡提到一句詞
                                                                      快樂是自找不是你給我的
                                                                      然後我們要說的是
                                                                      健康是自找絕不是你給我的
                                                                       自我掌控
                                                                       健康與飲食之間
                                                                       健康遲早就是你的

1010328卓溪鄉健康促進闖關遊戲

                                                                   有多久沒跑步了
                                                                    有多久沒有那種
                                                                    輕盈的感覺
                                                                    就是現在
                                                                    每天動一點
                                                                    輕盈跟著來

1010323崙山二階

每天動一點.慢性病就遠離點

沒事多運動.多運動沒事.告訴你真的!!!

運動心理學及公共衛生學者的研究發現，運動不但可以降低焦慮及憂鬱症兩大心理疾病，更可以增加生活的品質及滿意度，建構一個人的正向自尊、促進個人心理安寧和消除壓力。投入一項運動更可以增加生活的重心，從中獲得成就感。
以跑步或快走來說，是門檻最低的有氧運動，只要換上一雙適合跑步及走路的鞋子，走出戶外，立刻就可以讓自己增加全人健康！在情緒調節方面，學者們認為運動時腦垂體分泌一種類似嗎啡的化學物質，稱為腦啡因，具有止痛和欣快感的作用，可能會降低憂鬱的消極情緒；活動的過程中能調整正腎上腺素、多巴胺和血清素等等和負面情緒相關的內分泌激素。此外，運動伴隨的生理機能改變，更可以增加一個人的自我駕馭感，提高自尊及自我概念，產生卓越的成就感。

出處:http://tw.news.yahoo.com/運動使人愉悅-保持良好心情擺脫憂鬱-042000434.html

1010322卓溪鄉部落健康共識會

資源整合

創新創意

互相溝通

發會最大的力量

為部落服務

這就是

共識會

1010321健康促進學校教師宣導課程

                                                                減重
                                                          還是運動為主
                                                          飲食為輔~~~~